In diesem Kurs hast du Gelegenheit, deine ganze Aufmerksamkeit auf dich zu richten und die wohltuende Wirkung der Bewegung im Vinyasa Yoga zu erfahren. Mit einer Kombination aus statischen Yogahaltungen mit erfrischenden, dynamischen Flows werden Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angesprochen, gekräftigt und gedehnt.Wir trainieren Körperkraft, Beweglichkeit und Balance, bleiben dabei achtsam, fokussiert und in Verbindung mit der Atmung. Das bringt auch den Geist zur Ruhe. Wir lernen wieder besser auf den eigenen Körper zu hören und schaffen ein neues Bewusstsein dafür, was uns gut tut. Jede Yogastunde endet mit einer Schlussentspannung, in der du einen Moment der Ruhe und Regeneration genießen kannst.

Aerobic-Training ist eine Kombination aus Gymnastik und Tanz, bei der die rhythmische Musik zusätzlich motivierend wirkt.
Sei neugierig und verlasse deine gewohnten Bewegungsmuster aus dem Alltag!

Mit mir lernst du eine neue Art von Musik kennen – arabische Klänge, die dich inspirieren.
Du entdeckst neue Bewegungen für deinen Körper und bringst das wahre, kleine Lächeln in dir zum Vorschein.
Erfahre die Spontaneität, die in dir und deinem Körper steckt.

Atme tief ein, atme aus – und vergiss nicht zu lächeln!

Da der Kurs zeitgleich mit Muskelentspannung stattfindet, entscheiden Trainingsteilnehmende, welches Thema gemacht wird. Eine Kombination ist möglich.

Muskelentspannung mit ruhigen Bewegungen und Gelassenheit

Ich habe meine Methode der Muskelentspannung basierend auf der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) weiterentwickelt. Durch gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen in Kombination mit sanften Bewegungen lernst du, deinen gesamten Körper bewusst wahrzunehmen und die Unterschiede zwischen Spannung und Entspannung zu spüren.

Als erfahrene Sportlerin und Trainerin habe ich erkannt, wie oft schnelle Bewegungen und Zeitdruck dazu führen, dass wir unsere Atmung und Achtsamkeit vernachlässigen. Auch im Alltag passiert es leicht, dass wir uns zu sehr auf Leistung konzentrieren und den Kontakt zu unserem Körper verlieren.

Während meiner Ausbildung zur Entspannungstrainerin und meiner Erfahrung mit buddhistischer Psychologie habe ich gelernt, meinen Körper und meine Bewegungen achtsamer wahrzunehmen. Diese Erkenntnisse haben meine Methode bereichert, mit der ich Körper und Geist dabei unterstütze, Spannungen zu lösen und falsche Haltungsgewohnheiten zu korrigieren.

Durch bewusstes Einatmen, kurzes Innehalten und das Spüren auf körperlicher sowie geistiger Ebene kannst du beim Ausatmen die Anspannung loslassen und zur inneren Ruhe finden.

Du bist herzlich willkommen, Muskelentspannung mit ruhigen Bewegungen zu erleben und deinen Weg zu innerer Heilung, Leichtigkeit und Lebensfreude zu entdecken.

Da der Kurs zeitgleich mit Aerobic stattfindet, entscheiden Trainingsteilnehmende, welches Thema gemacht wird. Eine Kombination ist möglich.

Submission Grappling – gemeinsam ringen, gemeinsam lernen

Submission Grappling ist Bodenkampf ohne Gi – ein Stil, der Elemente aus Brazilian Jiu-Jitsu, Ringen und Judo vereint. Hier lernst du, dich am Boden zu kontrollieren, Befreiungstechniken anzuwenden und mit klarem Kopf zu agieren.

Ob Einsteiger oder erfahrener Kampfsportler – in dieser offenen Lerngruppe geht es um Technik, Fairness und Miteinander. Du kannst dich ausprobieren, Neues lernen und dich mit anderen auf Augenhöhe weiterentwickeln.

Realistisch, respektvoll und absolut einsteigerfreundlich.

FightFit – Technik, Ausdauer, Power

Im FightFit-Training stehen Technik, Kondition und Kampfsportelemente im Mittelpunkt. Ob du WingTsun, Boxen, Kickboxen oder andere Stile kennst – oder einfach neugierig bist: Hier ist Platz für alle, die sich fordern und weiterentwickeln wollen.

Wir trainieren mit Pratzen, machen Partnerübungen und stärken gezielt Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Körperspannung. Der Fokus liegt auf dem gemeinsamen Trainieren, Ausprobieren und Wachsen – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß und Energie.

Für Anfänger und Fortgeschrittene – jeder bringt ein, was er kann.

Fitness – stark, beweglich, ausgeglichen

Unser Fitnesskurs richtet sich an alle, die gesund, mobil und leistungsfähig bleiben möchten – ganz ohne Vorerfahrung.
Das Training ist abwechslungsreich und alltagstauglich: Wir kombinieren funktionelle Übungen für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Egal ob du dich wieder wohler in deinem Körper fühlen willst, Verspannungen lösen oder einfach etwas für dich tun möchtest – hier findest du den richtigen Einstieg.
Das Training ist gelenkschonend, anpassbar und motivierend – begleitet von erfahrenen Trainer*innen, die dich individuell fördern.